Разведение рук в тренажере(обратный хват)
Изолированное и эффективное упражнение для задней дельтовидной мышцы. 
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Отрегулируй положение рукояток и высоту сидения тренажера.
Исходное положение: грудная клетка прижата к спинке сидения, туловище строго в вертикальном положении, спина немного прогнута в пояснице, руки чуть согнуты в локтях, параллельны полу и держат рукоятки обратным хватом, то есть ладони развернуты в стороны. Необходимо немного развести рукоятки, чтобы груз поднялся с упоров. 
На выдохе разведи рукоятки в стороны до уровня плеч, максимально напрягая заднюю дельту.
Сделай секундную паузу и плавно на вдохе вернись в исходное положение. 
ВНИМАНИЕ!
  • При выполнении этого упражнения следи за тем, чтобы движения были медленными и контролируемыми. 
  • Следи чтобы руки не сгибались и не разгибались во время движения, локтевой сустав должен быть зафиксирован.