Возьми в руки гантели. В исходном положении руки опущены вниз ладонями к корпусу и чуть согнуты в локтевых суставах.

Разведи гантели в стороны на высоту до уровня плечевых суставов. Оставляй неизменным угол сгиба в локтевом суставе.

Медленно опусти гантели в начальное положение.