Антистресс опросник

Ваше имя

Ваш email

ОЦЕНКА ВНЕШНИХ ПРИЗНАКОВ

Темные круги и отеки под глазами
Впалые щеки, изможденный вид
Избыток жировых отложений в районе живота
Низкая масса тела
Атрофия мышц
Преждевременное старение кожи (морщины, ранняя седина, ломкие волосы, сухая кожа)
Вертикальные полоски и морщинистая кожа на подушечках пальцев
Повышенная пигментация, витилиго
Чувствительная к прикосновениям кожа, множество болезненных точек на теле.

ОЦЕНКА РАСПОРЯДКА ДНЯ

Классический день при выраженной усталости надпочечников

Утром сложно проснуться, сосредоточиться, выполнять интеллектуальную деятельность
Низкий уровень энергии
В обед сохранение низкого уровня энергии, повышение энергичности только после приема пищи
Улучшение самочувствия около 18 часов вечера: прилив сил, хорошее настроение, повышенная общительность, стремление переделать все дела и ощущение полноценного ритма жизни
В 21-22 часов появляется ощущение усталости, сонливость
При отсутствии отхода ко сну до 23 часов открывается «второе дыхание» до 1-2 часа ночи
Сложности с засыпанием/прерывистый сон или очень раннее пробуждение

ОПРЕДЕЛЕНИЕ УРОВНЯ ХРОНИЧЕСКОГО СТРЕССА И ДИСБАЛАНСА КОРТИЗОЛА

Прочитайте утверждения, представленные в тесте, выберите наиболее подходящий ответ.

Отметьте как часто Вы испытываете данные состояния. Оцените по шкале от 0 до 3, где 0 - никогда, 1 - редко, 2 - часто, 3 - почти всегда. Просто потяни ползунок.

Присутствует спазм сосудов и капилляров: холод в руках и ногах, бледные кожные покровы, гипертония (особенно, высокое нижнее давление).

0

3

Присутствует напряжение в мышцах, жевательных мышцах - непроизвольно сжатые кулаки, ощущение боли при нажатии на мышцы, сложности с расслаблением перед сном.

0

3

Хроническая усталость, низкий уровень энергии сразу после пробуждения с утра.

0

3

Головокружение, плохая концентрация, снижение памяти.

0

3

Присутствуют проблемы с ЖКТ (плохое пищеварение, чувство тяжести после еды гастрит, язва).

0

3

Снижение иммунитета (частые инфекции, длительное протекание болезни, герпес и прочие).

0

3

Сложность с получением удовольствия от простых вещей (развлечений, еды, сна, общения, чтения, просмотра фильмов).

0

3

Присутствует уход от реальности с помощью искусственного изменения психического состояния (табакокурение, алкогольные напитки, переедание, интернет-зависимость и прочее).

0

3

ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ:

Определение уровня хронического стресса и дисбаланса кортизола

Итого: 0 баллов

ДИСБАЛАНС КОРТИЗОЛА

Тест на высокий уровень кортизола

Необходимо ответить, испытывали ли вы в последние 6 месяцев перечисленные признаки

Тест на низкий уровень кортизола

Необходимо ответить, испытывали ли вы в последние 6 месяцев перечисленные признаки

ЗРАЧКОВЫЙ ТЕСТ

Метод проведения
Находясь в затемненной комнате с зеркалом посветить фонариком сбоку (не спереди, в направлении зрачков) в течение 1 минуты.

зрачки сузятся и останутся в таком состоянии все время эксперимента

зрачки сначала сузятся, но секунд через 30 снова расширятся или же будут пульсировать, как бы в попытках остаться суженными

КЛИНОСТАТИЧЕСКАЯ ПРОБА

Измерить пульс в двух положениях: в положении стоя, затем повторно в положении лежа.

замедление частоты сокращений при переходе из вертикального положения в горизонтальное

замедление частоты сокращений на 6-10 ударов в минуту

замедление частоты сокращений более 10 ударов в минуту

замедление частоты сокращений менее 6 ударов в минуту

ТЕСТ "ДАВЛЕНИЕ"

Измерить и сравнить кровяное давление в двух положениях: горизонтальном (полежать 5 мин в расслабленном состоянии, прежде чем делать измерения) и вертикальном (встать и немедленно снова измерить).

при вставании кровяное давление ниже
при вставании кровяное давление выше
головокружение
“мушки” перед глазами

ТЕСТ "ПРОБА АШНЕРА"

Измерить пульс в двух положениях:

после 15 минут отдыха лежа, а затем произвести надавливание подушечками пальцев в течение 15-25 секунд на боковую часть глазных яблок до появления ощущения легкого дискомфорта и вновь измерить пульс

замедление пульса на 4-10 ударов в минуту

замедление пульса более, чем на 10 ударов в минуту

слабо выраженное замедление, отсутствие его (или даже учащение работы сердца)