название;мл/гр;белки;жиры;углеводы;ккал
Йогурт греческий Теос (250 гр.);100;20;5;10.5;167
Творог 2% (150 гр.);100;27;3;5;155
Творог 5% (130 гр.);100;20.8;6.5;3.9;157
Яйцо + тунец консерв. (60 гр.);100;22.1;5.8;0.5;145
Яйцо (2 шт.);100;13;11;1;157
Горбуша слабосоленая (95 гр.);100;20.9;8.6;0;161
Икра лососевая (65 гр.);100;20.8;1.3;0;159
Сыр моцарелла (65 гр.);100;12.2;11.8;0.7;157
Овсянка (50 гр.);100;5.5;2.5;26.6;153
Рис белый (45 гр.);100;3.2;0.5;32.1;149
Рис белый (35 гр.) + молоко 2,5% (150 гр.);100;7;4.1;32;195
Пшено (45 гр.);100;5.2;1.5;29.9;154
Хлеб (70 гр.);100;5.3;2.1;35.7;182
Сахар (15 гр.);100;0;0;15;60
Варенье (25 гр.);100;0;0;17;68
Мед (20 гр.);100;0.2;0;16.3;66
Салат айсберг (100 гр.);100;0.9;0.1;1.8;14
Помидор (100 гр.);100;0.9;0.2;2.7;18
Брокколи (50 гр.);100;1.4;0.2;2.0;17
Огурец (100 гр.);100;0.8;0.1;2.8;15
Манго (100 гр.);100;0.8;0.4;13.4;60
Ягоды: малина (100 гр.);100;1.2;0.7;5.4;52
Яблоко (100 гр.);100;0.3;0.2;11.4;52
Банан маленький (100 гр.);100;1.2;0.4;16.8;77
Апельсин (150 гр.);100;1.4;0.3;12.2;65
Мандарин (150 гр.);100;1.2;0.3;11.3;57
Авокадо (50 гр.);100;1;10;3;106
Масло сливочное 82,5% (15 гр.);100;0.1;12.4;0.1;112.
Подсолнечное масло ( 8 гр./1 ст. л.);100;0;12;0;108
Грецкий орех (16 гр.);100;2.4;10.4;1.1;105
Миндаль (17 гр.);100;3.2;9.8;2.8;110
Фундук (15 гр.);100;2.4;10;1.5;106