Ингредиент;Вес (гр.)

ЗАВТРАК; 08:30 - 10:00;Nora Johnson 11:30 - 13:00;Tara Stiles 12:30 - 14:00;Nora Johnson 14:30 - 16:45;Tom Barry 18:30 - 20:00;Nick Avery ОБЕД;

название;мл/гр;белки;жиры;углеводы;ккал

Йогурт греческий (250 гр.);100;20;5;10.5;167 Йогурт греческий (140 гр.);100;11.2;2.8;5.9;94 Творог 2% (160 гр.);100;28.8;3.2;5.3;165 Творог 2% (120 гр.);100;21.6;2.4;4;124 Творог 2% (90 гр.);100;16.2;1.8;3;93 Творог 5% (140 гр.);100;22.4;7;4.2;169 Творог 5% (100 гр.);100;16;5;3;121 Творог 5% (80 гр.);100;12.8;4;2.4;97 Творог 2% (90 гр) + 1 яйцо;100;22.7;7.3;3.5;171 Творог 5% (80 гр) + 1 яйцо;100;19.3;9.5;2.9;175 Яйцо(2 шт.);100;13;11;1;157 Яйцо(1 шт.)+яичный белок (1 шт.);100;9.8;5.5;0.5;92 Яйцо (2 шт.)+креветки (20 гр.);100;17.2;11.2;1;177 Горбуша слабосоленая (100 гр.);100;22;1.9;0;169 Горбуша слабосоленая (75 гр.);100;16.5;6.8;0;127 Горбуша слабосоленая (55 гр.);100;12.1;5;0;93 Горбуша слабосоленая (40 гр.)+ яйцо (1 шт.);100;15.3;9.1;0.5;146 Икра лососевая (40 гр.);100;12.8;0.8;0;98 Икра лососевая (70 гр.);100;22.4;1.4;0;172 Молоко 2,5% (120 мл.) + йогурт греческий (140 гр.);100;15.7;6.6;12.9;173 Куриная грудка (150 гр.);100;35.4;7.5;0;170 Грудка куриная (110 гр.);100;23.1;2.8;0;121 Грудка куриная (80 гр.);100;18.9;4;0;90 Креветки (150 гр.);100;31.5;1.5;0;149 Креветки (120 гр.);100;25.2;1.2;0;119 Печень куриная (90 гр.);100;17.2;5.7;0.5;122 Творожный сыр (40 гр.);100;2.4;8.9;1.4;95 Творожный сыр (15 гр.)+ слабосоленая горбуша (35 гр.);100;8.6;6.5;0.5;95 Творожный сыр(25 гр.)+икра лососевая (20 гр.);100;5.9;7.4;0.9;93 Кальмар (120 гр.);100;21.6;2.6;2.4;120 Треска (150 гр.);100;25.5;0.9;0;123 Тилапия (130 гр.);100;26;2.6;0;125 Тунец (110 гр.);100;25.3;1.1;0;119 Минтай (170 гр.);100;27;1.5;0;122 Хек (145 гр.);100;24.1;3.2;0;125 Скумбрия (100 гр.);100;19;14;0;205 Рыба красная (115 гр.);100;20.7;13.8;0;207 Овсянка (35 гр.);100;3.9;1.8;18.6;107 Овсянка (40 гр.);100;4.4;2;21.2;122 Овсянка (45 гр.);100;5;2.3;23.9;137 Овсянка (50 гр.);100;5.5;2.5;26.6;153 Рис (40 гр.);100;2.8;0.4;28.6;132 Рис (35 гр.);100;2.5;0.4;25;116 Рис (50 гр.);100;3.5;0.5;37;167 Пшено (30 гр.);100;3.5;1;20;103 Пшено (40 гр.);100;4.6;1.3;26.6;137 Пшено (45 гр.);100;5.2;1.5;30;154 Хлеб пшенично-ржаной без дрожжей (60 гр.);100;4;0.5;28.5;135 Хлеб пшенично-ржаной без дрожжей (50 гр.);100;3.3;0.5;23.8;112 Хлеб пшенично-ржаной без дрожжей (70 гр.);100;4.6;0.6;33.3;157 Мука пшеничная (30 гр.);100;3.6;0.3;21.2;102 Мука пшеничная (40 гр.);100;4.8;0.4;28.2;136 Мука пшеничная (45 гр.);100;5.4;0.5;31.8;153 Макароны (45 гр.);100;4.7;0.5;32.2;155 Гречка (45 гр.);100;5.9;0.9;32.4;165 Гречка (30 гр.);100;3.9;0.6;21.6;110 Фунчоза (50 гр.);100;0.4;0.3;42;160 Чечевица (55 гр.);100;13.2;0.8;23.5;156 Фасоль белая и красная (50 гр.);100;10.5;0.9;32;163 Нут (45 гр.);100;8.6;2.7;27.5;164 Булгур (45 гр.);100;5.5;0.6;25.9;154 Кус кус (40 гр.);100;5.1;0.2;29;150 Крупа кукурузная (45 гр.);100;3.7;0.5;32;152 Киноа (45 гр.);100;6.3;2.7;25.7;166 Сахар (13 гр.);100;0;0;13;52 Варенье (20 гр.);100;0;0;13.6;54 Мед (15 гр.);100;0.1;0;12.2;49 Сгущенка 8,5% (15 гр.);100;1.1;1.3;8.4;50 Шоколад молочный Аленка (4 дольки/24 гр.);100;1.68;8.16;12.72;132 Кит Кат (1 конфета/29 гр.);100;1.7;8.4;18;154 Мерси ассорти (2 конфеты/25 гр.);100;1.95;9.03;12.48;141 Творожный сырок (1 шт./40 гр.);100;3.4;11.2;13.2;168 Абрикос/слива/персик (80 гр.);100;0.7;0.2;8;36 Ананас/инжир/малина (70 гр.);100;0.5;0.4;8;37 Апельсин/мандарин (80 гр.);100;0.65;0.2;6.5;34 Банан маленький (50 гр.);100;0.8;0.3;10.5;48 Клубника/голубика (100 гр.);100;1;0.4;7;39 Курага/чернослив/финики (15 гр.);100;0.8;0.1;10;40 Манго (50 гр.);100;0.4;0.2;6.7;30 Хурма (50 гр.);100;0.3;0.2;7.7;34 Яблоко/черешня (70 гр.);100;0.6;0.1;8;37 Помидоры (50 гр.);100;0.4;0.1;1.3;9 Кабачки (50 гр.);100;0.3;0.2;2.3;12 Перец болгарский (45 гр.);100;0.6;0;2.4;12 Салат айсберг (70 гр.);100;0.6;0.1;1.3;10 Брокколи (30 гр.);100;0.8;0.1;1.2;10 Фасоль стручковая (45 гр.);100;1.1;0.1;1.4;10 Огурец (70 гр.);100;0.6;0.1;2;10 Морковь (30 гр.);100;0.4;0;2.1;10 Капуста белокачанная (40 гр.);100;0.5;0;1.3;10 Шампиньоны (40 гр.);100;1.7;0.4;0;11 Свекла (25 гр.);100;0.4;0;1.7;11 Шпинат свежий (45 гр.);100;1.3;0.2;0.9;10 Баклажаны (45 гр.);100;0.5;0;2;11 Лук (25 гр.);100;0.4;0.1;2.1;10 Тыква (40 гр.);100;0.4;0;2.4;10 Стебель сельдерея (80 гр.);100;0.7;0.1;1.7;10 Руккола (40 гр.);100;1;0.3;0.8;10 Картофель отварной (15 гр.);100;0.3;0.1;2.5;12 Горошек зеленый свежий (20 гр.);100;1;0;1.7;11 Авокадо (50 гр.);100;1;10;3;106 Авокадо (40 гр.);100;0.8;8;2.4;85 Желток яичный (2 шт./30 гр.);100;5;9.3;0.5;107 Орехи (грецкий, миндаль, фундук, кедровые) (15 гр.);100;2.5;9.5;2.5;102 Орехи (грецкий, миндаль, фундук, кедровые) (13 гр.);100;2.2;8;2;87 Кокосовая стружка (15 гр.);100;2;9.8;2.1;104 Кокосовая стружка (12 гр.);100;1.6;7.8;1.7;83 Кокосовая стружка (13 гр.);100;1.7;8.5;1.8;90 Масло сливочное 82.5% (14 гр.);100;0.1;12.4;0.1;112 Масло сливочное 82.5%(10 гр.);100;0.1;8.3;0.1;75 Масло сливочное 82.5%(12 гр.);100;0.1;9.9;0.1;90 Масло ГХИ (10 гр.);100;0;10;0;90 Масло ГХИ (12 гр.);100;0;12;0;108 Подсолнечное масло (1 ст. л./12 гр.);100;0;12;0;108 Подсолнечное масло (1 ст. л./10 гр.);100;0;10;0;90 Семена (кунжут, подсолнечные, тыква, чиа) (15 гр.);100;3;7.5;2;90 Семена (кунжут, подсолнечные, тыква, чиа) (18 гр.);100;4;9;2.9;102 Сыр российский (30 гр.);100;7.2;8.4;0;104 Сыр российский (25 гр.);100;6;7;0;86 Сыр моцарелла (45 гр.);100;8.5;8.1;0.5;109 Томаты вяленые в масле (35 гр.);100;3.9;7.7;6.3;109 Томаты вяленые в масле (30 гр.);100;3.3;6.6;5.4;93 Оливки (55 гр.);100;0.6;9.4;0;90 Сыр сливочный Хохланд 60% (35 гр.);100;2.1;7.8;1.2;83 Сыр фета (30 гр.);100;5.1;7.2;0;87 Сливки 20% (45 гр.);100;1.3;9;1.7;92 Сливки 10% (75 гр.);100;2.3;7.5;3;89