название;мл/гр;белки;жиры;углеводы;ккал
Йогурт греческий (250 гр.);100;20;5;10.5;167
Йогурт греческий (140 гр.);100;11.2;2.8;5.9;94
Творог 2% (160 гр.);100;28.8;3.2;5.3;165
Творог 2% (120 гр.);100;21.6;2.4;4;124
Творог 2% (90 гр.);100;16.2;1.8;3;93
Творог 5% (140 гр.);100;22.4;7;4.2;169
Творог 5% (100 гр.);100;16;5;3;121
Творог 5% (80 гр.);100;12.8;4;2.4;97
Творог 2% (90 гр) + 1 яйцо;100;22.7;7.3;3.5;171
Творог 5% (80 гр) + 1 яйцо;100;19.3;9.5;2.9;175
Яйцо(2 шт.);100;13;11;1;157
Яйцо(1 шт.)+яичный белок (1 шт.);100;9.8;5.5;0.5;92
Яйцо (2 шт.)+креветки (20 гр.);100;17.2;11.2;1;177
Горбуша слабосоленая (100 гр.);100;22;1.9;0;169
Горбуша слабосоленая (75 гр.);100;16.5;6.8;0;127
Горбуша слабосоленая (55 гр.);100;12.1;5;0;93
Горбуша слабосоленая (40 гр.)+ яйцо (1 шт.);100;15.3;9.1;0.5;146
Икра лососевая (40 гр.);100;12.8;0.8;0;98
Икра лососевая (70 гр.);100;22.4;1.4;0;172
Молоко 2,5% (120 мл.) + йогурт греческий (140 гр.);100;15.7;6.6;12.9;173
Куриная грудка (150 гр.);100;35.4;7.5;0;170
Грудка куриная (110 гр.);100;23.1;2.8;0;121
Грудка куриная (80 гр.);100;18.9;4;0;90
Креветки (150 гр.);100;31.5;1.5;0;149
Креветки (120 гр.);100;25.2;1.2;0;119
Печень куриная (90 гр.);100;17.2;5.7;0.5;122
Творожный сыр (40 гр.);100;2.4;8.9;1.4;95
Творожный сыр (15 гр.)+ слабосоленая горбуша (35 гр.);100;8.6;6.5;0.5;95
Творожный сыр(25 гр.)+икра лососевая (20 гр.);100;5.9;7.4;0.9;93
Кальмар (120 гр.);100;21.6;2.6;2.4;120
Треска (150 гр.);100;25.5;0.9;0;123
Тилапия (130 гр.);100;26;2.6;0;125
Тунец (110 гр.);100;25.3;1.1;0;119
Минтай (170 гр.);100;27;1.5;0;122
Хек (145 гр.);100;24.1;3.2;0;125
Скумбрия (100 гр.);100;19;14;0;205
Рыба красная (115 гр.);100;20.7;13.8;0;207
Овсянка (35 гр.);100;3.9;1.8;18.6;107
Овсянка (40 гр.);100;4.4;2;21.2;122
Овсянка (45 гр.);100;5;2.3;23.9;137
Овсянка (50 гр.);100;5.5;2.5;26.6;153
Рис (40 гр.);100;2.8;0.4;28.6;132
Рис (35 гр.);100;2.5;0.4;25;116
Рис (50 гр.);100;3.5;0.5;37;167
Пшено (30 гр.);100;3.5;1;20;103
Пшено (40 гр.);100;4.6;1.3;26.6;137
Пшено (45 гр.);100;5.2;1.5;30;154
Хлеб пшенично-ржаной без дрожжей (60 гр.);100;4;0.5;28.5;135
Хлеб пшенично-ржаной без дрожжей (50 гр.);100;3.3;0.5;23.8;112
Хлеб пшенично-ржаной без дрожжей (70 гр.);100;4.6;0.6;33.3;157
Мука пшеничная (30 гр.);100;3.6;0.3;21.2;102
Мука пшеничная (40 гр.);100;4.8;0.4;28.2;136
Мука пшеничная (45 гр.);100;5.4;0.5;31.8;153
Макароны (45 гр.);100;4.7;0.5;32.2;155
Гречка (45 гр.);100;5.9;0.9;32.4;165
Гречка (30 гр.);100;3.9;0.6;21.6;110
Фунчоза (50 гр.);100;0.4;0.3;42;160
Чечевица (55 гр.);100;13.2;0.8;23.5;156
Фасоль белая и красная (50 гр.);100;10.5;0.9;32;163
Нут (45 гр.);100;8.6;2.7;27.5;164
Булгур (45 гр.);100;5.5;0.6;25.9;154
Кус кус (40 гр.);100;5.1;0.2;29;150
Крупа кукурузная (45 гр.);100;3.7;0.5;32;152
Киноа (45 гр.);100;6.3;2.7;25.7;166
Сахар (13 гр.);100;0;0;13;52
Варенье (20 гр.);100;0;0;13.6;54
Мед (15 гр.);100;0.1;0;12.2;49
Сгущенка 8,5% (15 гр.);100;1.1;1.3;8.4;50
Шоколад молочный Аленка (4 дольки/24 гр.);100;1.68;8.16;12.72;132
Кит Кат (1 конфета/29 гр.);100;1.7;8.4;18;154
Мерси ассорти (2 конфеты/25 гр.);100;1.95;9.03;12.48;141
Творожный сырок (1 шт./40 гр.);100;3.4;11.2;13.2;168
Абрикос/слива/персик (80 гр.);100;0.7;0.2;8;36
Ананас/инжир/малина (70 гр.);100;0.5;0.4;8;37
Апельсин/мандарин (80 гр.);100;0.65;0.2;6.5;34
Банан маленький (50 гр.);100;0.8;0.3;10.5;48
Клубника/голубика (100 гр.);100;1;0.4;7;39
Курага/чернослив/финики (15 гр.);100;0.8;0.1;10;40
Манго (50 гр.);100;0.4;0.2;6.7;30
Хурма (50 гр.);100;0.3;0.2;7.7;34
Яблоко/черешня (70 гр.);100;0.6;0.1;8;37
Помидоры (50 гр.);100;0.4;0.1;1.3;9
Кабачки (50 гр.);100;0.3;0.2;2.3;12
Перец болгарский (45 гр.);100;0.6;0;2.4;12
Салат айсберг (70 гр.);100;0.6;0.1;1.3;10
Брокколи (30 гр.);100;0.8;0.1;1.2;10
Фасоль стручковая (45 гр.);100;1.1;0.1;1.4;10
Огурец (70 гр.);100;0.6;0.1;2;10
Морковь (30 гр.);100;0.4;0;2.1;10
Капуста белокачанная (40 гр.);100;0.5;0;1.3;10
Шампиньоны (40 гр.);100;1.7;0.4;0;11
Свекла (25 гр.);100;0.4;0;1.7;11
Шпинат свежий (45 гр.);100;1.3;0.2;0.9;10
Баклажаны (45 гр.);100;0.5;0;2;11
Лук (25 гр.);100;0.4;0.1;2.1;10
Тыква (40 гр.);100;0.4;0;2.4;10
Стебель сельдерея (80 гр.);100;0.7;0.1;1.7;10
Руккола (40 гр.);100;1;0.3;0.8;10
Картофель отварной (15 гр.);100;0.3;0.1;2.5;12
Горошек зеленый свежий (20 гр.);100;1;0;1.7;11
Авокадо (50 гр.);100;1;10;3;106
Авокадо (40 гр.);100;0.8;8;2.4;85
Желток яичный (2 шт./30 гр.);100;5;9.3;0.5;107
Орехи (грецкий, миндаль, фундук, кедровые) (15 гр.);100;2.5;9.5;2.5;102
Орехи (грецкий, миндаль, фундук, кедровые) (13 гр.);100;2.2;8;2;87
Кокосовая стружка (15 гр.);100;2;9.8;2.1;104
Кокосовая стружка (12 гр.);100;1.6;7.8;1.7;83
Кокосовая стружка (13 гр.);100;1.7;8.5;1.8;90
Масло сливочное 82.5% (14 гр.);100;0.1;12.4;0.1;112
Масло сливочное 82.5%(10 гр.);100;0.1;8.3;0.1;75
Масло сливочное 82.5%(12 гр.);100;0.1;9.9;0.1;90
Масло ГХИ (10 гр.);100;0;10;0;90
Масло ГХИ (12 гр.);100;0;12;0;108
Подсолнечное масло (1 ст. л./12 гр.);100;0;12;0;108
Подсолнечное масло (1 ст. л./10 гр.);100;0;10;0;90
Семена (кунжут, подсолнечные, тыква, чиа) (15 гр.);100;3;7.5;2;90
Семена (кунжут, подсолнечные, тыква, чиа) (18 гр.);100;4;9;2.9;102
Сыр российский (30 гр.);100;7.2;8.4;0;104
Сыр российский (25 гр.);100;6;7;0;86
Сыр моцарелла (45 гр.);100;8.5;8.1;0.5;109
Томаты вяленые в масле (35 гр.);100;3.9;7.7;6.3;109
Томаты вяленые в масле (30 гр.);100;3.3;6.6;5.4;93
Оливки (55 гр.);100;0.6;9.4;0;90
Сыр сливочный Хохланд 60% (35 гр.);100;2.1;7.8;1.2;83
Сыр фета (30 гр.);100;5.1;7.2;0;87
Сливки 20% (45 гр.);100;1.3;9;1.7;92
Сливки 10% (75 гр.);100;2.3;7.5;3;89