Питтсбургский опросник

● Выберите подходящий ответ на вопросы ниже, анализируя Ваш сон в течение прошедшего месяца.
● Ваши ответы должны отражать наиболее подходящую ситуацию для большинства дней и ночей за прошедший месяц.

Указывайте существующий адрес. На него я направлю результаты опросника.

1. Сколько времени (минут) Вам обычно требовалось, чтобы заснуть (в течение последнего месяца)

Не больше 15 минут = 0

16-30 минут = 1

31-60 минут = 2

Больше 60 минут = 3

2.Сколько часов в среднем Вы спали за ночь в течение последнего месяца (количество часов может отличаться от количества времени, проведенного в постели)?

Учитывается время сна. Вы могли лечь и не сразу заснуть.

Используйте предыдущий ответ

Более 7 часов = 0

6-7 часов = 1

5-6 часов = 2

Менее 5 часов = 3

3. Итого количество часов, проводимых в постели

От момента отхода ко сну до пробуждения. Учитывается все время, которое провели в кровати.

4. Средняя эффективность

0 %

Отметь ниже результат расчета

Более 85% = 0

75-84% = 1

65-74% = 2

Менее 65% = 3

5.В течение прошедшего месяца как часто у Вас были проблемы со сном? Потому что Вы…

0 - Ни разу в течение последнего месяца
1 - Менее, чем 1 раз в неделю
2 - 1 или 2 раза в неделю
3 - 3 или более раз в неделю

Не могли уснуть в течение 30 минут

Просыпались в середине ночи или под утро

Были вынуждены вставать, чтобы воспользоваться ванной комнатой

Не могли свободно дышать

Кашляли или громко храпели

Чувствовали, что холодно

Чувствовали, что жарко

Видели плохие сны

Испытывали боль

Баллы по 5 вопросу

Итого: 0 баллов

Отметь ниже результат расчета

0 = 0

1-9 = 1

10-18 = 2

19-27 = 3

Промежуточный подсчет баллов

Итого: 0 баллов

Отметь ниже результат промежуточного расчета

0 = 0

1-2 = 1

3-4 = 2

5-6 = 3

6. Как бы Вы охарактеризовали качество Вашего сна за последний месяц?

Очень хорошее = 0

Достаточно хорошее = 1

Скорее плохое = 2

Очень плохое = 3

7. За прошедший месяц как часто Вы принимали лекарства, которые помогают уснуть?

Ни разу в течение последнего месяца = 0

Менее чем один раз в неделю = 1

Один или два раза в неделю = 2

Три или более раз в неделю = 3

8. Как часто за прошедший месяц Вам было сложно оставаться бодрствующим во время вождения автомобиля, после приема пищи или в процессе социальной деятельности?

Ни разу в течение последнего месяца = 0

Менее, чем один раз в неделю = 1

Один или два раза в неделю = 2

Три или более раз в неделю = 3

9. За прошедший месяц насколько сложно было Вам сохранять достаточный настрой на то, чтобы сделать все дела?

Совсем не сложно = 0

Лишь чуть-чуть сложно = 1

Несколько сложно = 2

Очень сложно = 3

Промежуточный подсчет баллов

Итого: 0 баллов

Выбери диапазон, соответствующий количеству баллов выше.

0 = 0

1-2 = 1

3-4 = 2

5-6 = 3

Итоговый расчет баллов

Итого: 0 баллов за опросник