название;мл/гр;белки;жиры;углеводы;ккал

Йогурт греческий Теос (240 гр.);100;19.2;4.8;10.1;160 Творог 2% (150 гр.);100;27;3;5;155 Творог 5% (130 гр.);100;20.8;6.5;3.9;157 Яйцо С2 + тунец консерв. (60 гр.);100;22.8;6.4;0.6;152 Яйцо С2 (2 шт.);100;13;11;1;157 Горбуша слабосоленая (95 гр.);100;20.9;8.6;0;161 Икра лососевая (65 гр.);100;20.8;1.3;0;159 Молоко 2,5% (120 мл.) + йогурт греческий (140 гр.);100;14.8;5.8;11.5;157 Молоко 2,5% (300 мл.);100;9;7.5;14.1;159 Филе цыпленка (140 гр.);100;29.4;3.5;0;154 Горбуша слабосоленая (95 гр.);100;20.9;8.6;0;161 Креветки (160 гр.);100;33.6;1.6;0;158 Кальмар (160 гр.);100;28.8;3.5;3.2;160 Рыба красная (90 гр.);100;16.2;10.8;0;162 Треска (150 гр.);100;25.5;0.9;0;123 Скумбрия (75 гр.);100;14.3;10.5;0;154 Тилапия (160 гр.);100;32;3.2;0;154 Тунец (145 гр.);100;33.4;1.5;0;157 Минтай (220 гр.);100;35;2;0;158 Хек (180 гр.);100;29.9;4;0;155 Овсянка (50 гр.);100;5.5;2.5;26.6;153 Рис белый (45 гр.);100;3.2;0.5;32.1;149 Пшено (45 гр.);100;5.2;1.5;29.9;154 Хлеб пшенично-ржаной без дрожей (70 гр.);100;4.6;0.6;33.3;157 Мука пшеничная (45 гр.);100;5.4;0.5;31.8;153 Макароны (40 гр.);100;4.2;0.4;28.6;137.6 Рис (40 гр.);100;2.8;0.4;29.6;133.2 Гречка (35 гр.);100;4.6;0.7;25.2;128.5 Фунчоза (40 гр.);100;0.3;0.2;33.6;128 Мука (38 гр.);100;4.6;0.4;26.8;129.2 Чечевица (45 гр.);100;10.8;0.7;19.2;127.8 Фасоль белая и красная (40 гр.);100;8.4;0.7;25.6;130 Нут (35 гр.);100;6.7;2.1;21.4;127.8 Булгур (35 гр.);100;4.3;0.5;20.2;119.7 Кус кус (35 гр.);100;4.5;0.2;25.3;131.6 Крупа кукурузная (40 гр.);100;3.3;0.5;28.5;134.8 Сахар (15 гр.);100;0;0;15;60 Варенье (25 гр.);100;0;0;17;68 Мед (20 гр.);100;0.2;0;16.3;66 Салат айсберг (100 гр.);100;0.9;0.1;1.8;14 Болгарский перец (60 гр.);100;0.8;0.1;3.2;16 Помидор (100 гр.);100;0.9;0.2;2.7;18 Брокколи (50 гр.);100;1.4;0.2;2.0;17 Фасоль стручковая (80 гр.);100;2;0.2;2.4;18 Огурец (100 гр.);100;0.8;0.1;2.8;15 Манго (100 гр.);100;0.8;0.4;13.4;60 Ягоды: малина (100 гр.);100;1.2;0.7;5.4;52 Яблоко (100 гр.);100;0.3;0.2;11.4;52 Банан маленький (100 гр.);100;1.2;0.4;16.8;77 Апельсин (150 гр.);100;1.4;0.3;12.2;65 Мандарин (150 гр.);100;1.2;0.3;11.3;57 Помидоры (50 гр.);100;0.4;0.1;1.3;9 Кабачки (50 гр.);100;0.3;0.2;2.3;12 Перец болгарский (45 гр.);100;0.6;0;2.4;12.2 Салат айсберг (70 гр.);100;0.6;0.1;1.3;9.8 Брокколи (30 гр.);100;0.8;0.1;1.2;10.2 Фасоль стручковая (45 гр.);100;1.1;0.1;1.4;10.4 Огурец (70 гр.);100;0.6;0.1;2;10.5 Морковь (30 гр.);100;0.4;0;2.1;10.5 Капуста белокачанная (40 гр.);100;0.5;0;1.3;10 Шампиньоны (40 гр.);100;1.7;0.4;0;10.8 Свекла (25 гр.);100;0.4;0;1.7;10.8 Шпинат свежий (45 гр.);100;1.3;0.2;0.9;10.4 Баклажаны (45 гр.);100;0.5;0;2;10.8 Лук (25 гр.);100;0.4;0.1;2.1;10.3 Тыква (40 гр.);100;0.4;0;2.4;10.4 Стебель сельдерея (80 гр.);100;0.7;0.1;1.7;10.4 Авокадо (50 гр.);100;1;10;3;106 Масло сливочное 82,5% (15 гр.);100;0.1;12.4;0.1;112. Подсолнечное масло ( 12 гр./1 ст. л.);100;0;12;0;108 Грецкий орех (16 гр.);100;2.4;10.4;1.1;105 Миндаль (17 гр.);100;3.2;9.8;2.8;110 Фундук (15 гр.);100;2.4;10;1.5;106 Кедровые орешки (15 гр.);100;2.3;8.4;4.3;102 Кокосовая стружка (15 гр.);100;2;9.8;2.1;104 Семена кунжута (19 гр.);100;3.7;9.3;2.3;107 Семена подсолнечника (18 гр.);100;3.7;9.5;1.9;108 Семена тыквенные (20 гр.);100;6;9.8;0.9;112 Семена чиа (20 гр.);100;4.2;6.2;7.4;106 Желток яичный С2 (2 шт./30 гр.);100;5;9.3;0.5;107 Томаты вяленые в масле (35 гр.);100;3.9;7.7;6.3;109